عندما يبلغ الطفل عمر الـ 10 أشهر، عليه تناول ثلاث وجبات من الطعام الصلب يوميًا. فضلاً عن ذلك، سيكون مستعدًا لتجربة أطعمة مركّبة بينما يأخذ الطعام الصلب تدريجيًا مكان الحليب كمصدر رئيسي للتغذية. سيبقى طفلك بحاجة إلى ما بين 500 و600 مل من الحليب يوميًا حتى يبلغ السنتين من العمر.
ستجدين فيما يلي مثالاً على جدول الوجبات مع اقتراحات حول الأطعمة لإعطائك فكرة حول كيفية تنظيم يوم طفلك من الناحية الغذائية. يجب استخدام هذا الجدول فقط كمثال لمساعدتك على التخطيط لوجبات الطعام وأوقات الإطعام. لست مضطرة للالتزام بهذا الجدول حرفيًا أو تقديم قائمة الطعام نفسها يومًا بعد يوم. من المهم أن تقدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة. كلما زادت كمية الأطعمة التي تدخلينها إلى نظامه الغذائي وهو صغير، قلّت فرصة أن يصبح صعب الإرضاء وهو ينمو. تُعتبر الوجبات التي تؤكل بواسطة الملعقة والأطعمة التي تؤكل بالأصابع خليطًا ممتازًا للحصول على التنّوع. اتركي لطفلك مهمة تعيين الوتيرة، واجعليه هو دليلك.
اعمدي إلى تقديم الحصص اليومية التالية لطفلك:
- من 3 إلى 4 حصص من الأطعمة النشوية مثل البطاطس أو الخبز أو المعكرونة أو النودلز.
- من 3 إلى 4 حصص من الفواكه والخضار
- حصتان من البروتين مثل اللحوم أو الأسماك أو البيض أو الحبوب والبقول.